na rzeźbę

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Z kreatyny możesz spokojnie skorzystać, o ile odczuwasz taką [...]

Dzieki za soga, rzadko tu zagladam, rzadko pisze, tu prosze :) Po prostu podzielilem sie swoim doswiadczeniem. Nie twierdze jednoczesnie, ze nie ma osob dla ktorych dieta wegetarianska jest wlasciwym sposobem odzywiania. Sa rozne typu budowy ciala i przy typie ektomorficznym odstawienie wegli mija sie celem. Wtedy mozliwe jest pewne skomponowanie [...]

Lara, fajną rzeźbę to ja mam teraz! Tamto było przed ;) Dzisiaj koleżanka zapytała mnie co sądze o bulimii. Powiedziałem, że to choroba. A ona na to, czy da się na tym odchudzić. Takie pojęcie o odchudzaniu często mają młode dziewczyny. Katastrofa! Byłem załamany.

a moze kolega robi sobie dlugie weekendy. cos po nosie cos do palenia jakies tabletki na disco... a rzeźbe masz czy tak samo wygladasz jak wygladales. wrzuć jakies foty. rozpisz diete i trening.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Słyszałem kiedyś od laski że jak będzie się robiło 30 brzuszków co wieczór to kaloryfer gwarantowany. p.s Napisałem już 2 treningi na "rzeźbe" ( czyli normalny trening dla chłopaka 70kg na mase ) i dałem z 1000 porad.

Autorze gwoli ścisłości rzeżbe każdy ma, różnica jest tylko w tkance tłuszczowej. Trening to tragedia, 6 dni w tygodniu to życze powodzenia. Trening powinien być typowo siłowy aby utrzymać mase mięśniową, ja bym wykonywał powtórzenia z cięzarami do 10 maks. Dopiero przy ćwiczeniach izolowanych możesz wykonywać po 15 ub 20 powtórzeń. Suple ci [...]

odnawiam temat, powraca problem. w zasadzie moje parametry się nie zmieniły zbytnio od tych rozpisanych wyżej, tylko tyle że schudłem jakieś 2kg, staram się teraz robić rzeźbę (bez diety... :/ ). od października jednak sztywno mam już rozplanowane, że wchodzę na restrykcyjną dietę, bez ściemniania, bezterminowo. będzie czas na uczelni, który [...]

hmm dorzezbic lape na poziomie 45 cm :))) Nie jakas zabojcza rzezbe. Bo w wakacje lubie sobie pofolgowac. Ale taka zeby chociaz te lapy klata itd byly wypukle dobrze i lekkie widoczne prazkowania. Coz zaczynam dopiero od powy lutego ostro pracowac bo niestety polowa stycznia to wreszcie matura :) potem sie zejda egzaminy ustne :) i objecalem sobie [...]

: Jezu gorzej sie nie dało Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" na początek polecam [...]

Planu narazie nie przegladam. Bo posluchaj ilosc powtorzen ma tu male znaczenie jesli chodzi o mase czy rzezbe. Regulujesz to dieta (ktorej nie masz , pomysl o ulozeniu) i aeroby ktore jak widze wplecione sa w rozpiske. Wiec posiwec pare chwil na diete i wtedy bedziesz mial z gorki. pozdrawiam

To sumując...:):) 1) Dobra dieta-> low carb jak pisałeś 2) Trening siłowy + areoby/interwały 3) Viper + BCAA luzzik dam rade:) Szukałem w dziale odzywiania diety low carb i generalnie to jest tam low carb na mase, rzezbe... a na redukcje? polega to po prostu na tym zeby miec ujemny bilans lub zerowy ww ?

no cóż przeczytałem jego ,,metody walki'' oraz sztuke hartowania ciała i jedno jest pewne że w tej drugiej jest dużo slepego fanatyzmu i uwielbienia ,ten co to pisał nie był obiektywny ja tutaj nie odejmuje jego umiejętnością ,był szybki bardzo szybki (filmik ze strony 14 dzieki ) ,po drugie jaki on miał trening 99 % z was by [...]

[...] nogi poniewaz w tych miejscach chce zrzucic zbedne kg, gyz ta czesc jest nieproporcjonalna z gora, ktora jest chuda ;] nie kombinuj. Ćwicz też nogi. To pomoże dodatkowo w ćwiczeniu innych partii (testosteron, te sprawy) aha, i czy dobrze rozumiem, chcesz robić jednocześnie masę i rzeźbę? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-10-28 16:39:13

stam i glicek..... wam chyba sie we łbach powywracało jeżeli taką rzezbe robi sie w 3-4 tygodnie..... wy chyba za pózno sie urodziliscie albo niedawno zetkneliscie sie z tym sportem.... dla mnie nie wystarczyl by rok .. kazdy juz dlugo ćwiczacy sportowiec wie.... iz takie przyrosty dla takiego typu sylwetki to bardzo duze osiagniecie..... jakies [...]

wpłynie ujemnie to chyba oczywiste, lecz sadzę że w małym stopniu. Jesz na masę - robisz masę góry ciała- ok Jesz na masę robisz rzeżbę nóg- nie ok

robiłem rzeźbe na 2 miesiecznym FBW i 1,5 miesiecznym HST! wyszło znośnie, ale zawsze może byc lepiej! pzdr

VOLT: to zależy, przynajmniej u mnie. Jeżeli koleś ma fajną rzeźbę i jest ładnie, proporcjonalnie zbudowany , to czemu nie. Zakładając oczywiście, że i twarz ma wyjściową . Natomiast jeżeli facent konsekwentnie od kilku lat robi tylko masę i ma obwody zalane wodą, wystające brzuszysko i wiszące podgardle, to choćby miał najpiękniejszy biceps w [...]

^ (wellcome) *******isz troche bezsensu.. duza role gra tutaj genetyka.. widac po budowie cyclone ze latwo nabiera mase, ale sporo z tego to tluszcz.. patrzac na twoje fotki, masz inna budowe, podejrzewam ze co bys nie wszamal to i tak Ci nie idzie w brzuch etc. a on nie dosc ze musi zapi3rdalac na siłce, trzymać miche i krecic aeroby to i [...]

Jeśli Twój staż jest zerowy to się nie rzeźb. Z tego co widzę Twoja wiedza też jest na poziomie zerowym, ale nic dziwnego skoro się tym nie zajmujesz. Spalisz oprócz tłuszczu ogromne ilości mięśni, i po odchudzeniu będziesz miał ręce jak patyki. Rzeźbę wykonuje się kiedy zdobyło się już sporo (albo i więcej) masy mięśniowej). Jeśli chcesz zrzucić [...]